🍽️Khám Phá Công Thức 3 Món Ăn Ngon, Dễ Làm Với Siêu Thực Phẩm
Bạn có cảm thấy nhàm chán với những bữa ăn quen thuộc và muốn nâng tầm trải nghiệm ẩm thực của mình bằng những nguyên liệu độc đáo? Đừng tìm đâu xa, hãy khám phá thế giới tuyệt vời của "siêu quả" hay còn gọi là "siêu thực phẩm"! Những "siêu quả" này không chỉ giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe mà còn mang đến hương vị bùng nổ cho các món ăn của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ một số công thức nấu ăn đơn giản nhưng cực kỳ ngon miệng với các siêu thực phẩm, đảm bảo bạn sẽ thích mê.
1. Smoothie Siêu Thực Phẩm
Bắt đầu ngày mới đầy năng lượng với bát smoothie siêu thực phẩm tươi mát. Chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, bát smoothie đầy màu sắc này là một bữa tiệc cho cả mắt và vị giác của bạn. Đây là cách làm:
Nguyên liệu:
1 quả chuối đông lạnh
1/2 cốc quả mọng hỗn hợp (dâu tây, việt quất, mâm xôi,...)
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng canh kỷ tử
1/4 cốc granola
1/2 cốc sữa dừa
1 muỗng canh siro cây phong nguyên chất
1/2 muỗng cà phê bột berry nguyên chất IRONBERRY (chọn vị tùy thích)
Cách làm:
Cho chuối đông lạnh, quả mọng hỗn hợp, hạt chia và sữa dừa vào máy xay sinh tố.
Xay cho đến khi hỗn hợp mịn và kem.
Đổ smoothie vào bát và phủ lên trên bằng kỷ tử, granola và rưới một chút mật ong.
Thưởng thức bát smoothie siêu thực phẩm bổ dưỡng và ngon miệng của bạn!
Mẹo:
Thêm quả việt quất sấy lạnh Canada hiệu RJT với hàm lượng dinh dưỡng tối ưu như quả tươi.
Nếu bạn không có sữa dừa, bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân, sữa yến mạch hoặc sữa tươi thông thường.
Để bát smoothie thêm hấp dẫn, bạn có thể trang trí thêm bằng các loại hạt, dừa nạo sợi, hoặc hoa quả tươi cắt lát.
Bát smoothie siêu thực phẩm này không chỉ là một bữa sáng hoàn hảo mà còn là một món ăn nhẹ lành mạnh và ngon miệng bất cứ lúc nào trong ngày. Hãy thử làm và cảm nhận sự khác biệt!
2. Salad Quinoa với Bơ
Quinoa, được biết đến như "mẹ của các loại ngũ cốc", là một nguồn protein hoàn chỉnh và là một siêu thực phẩm chủ yếu trong nhiều nền ẩm thực. Kết hợp với bơ béo ngậy và nước sốt đậm đà, món salad quinoa này là một lựa chọn bữa ăn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng.
Nguyên liệu:
1 cốc quinoa đã nấu chín
1 quả bơ chín, cắt hạt lựu
1/2 cốc cà chua bi, cắt đôi
1/4 cốc dưa chuột cắt nhỏ
2 muỗng canh nước cốt chanh
1 muỗng canh dầu ô liu
Muối và tiêu để nêm nếm
Cách làm:
Trong một bát lớn, trộn đều quinoa đã nấu chín, bơ, cà chua bi và dưa chuột.
Rưới nước cốt chanh và dầu ô liu lên trên.
Nêm muối và tiêu, trộn nhẹ nhàng để tất cả nguyên liệu được phủ đều gia vị.
Dùng lạnh và thưởng thức hương vị của món salad quinoa bổ dưỡng này.
Mẹo để có món ăn ngon:
Bạn có thể thêm các loại rau xanh khác như rau bina hoặc cải xoăn để tăng thêm chất xơ và vitamin.
Để món salad thêm phần hấp dẫn, hãy thêm một ít phô mai feta vụn hoặc hạt điều rang lên trên.
Bạn cũng có thể thay thế nước cốt chanh bằng giấm balsamic để có một hương vị khác biệt.
Món salad quinoa này không chỉ là một bữa ăn trưa nhẹ nhàng mà còn là một món ăn kèm hoàn hảo cho các món nướng hoặc món chính khác. Hãy thử làm và trải nghiệm sự kết hợp tuyệt vời của các siêu thực phẩm này!
3. Bánh Pudding Hạt Chia Việt Quất
Một món tráng miệng chứa đầy siêu thực phẩm? Tuyệt quá! Món bánh pudding hạt chia việt quất béo ngậy và ngon lành này không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn là một món ăn nhẹ không có cảm giác tội lỗi.
Nguyên liệu:
1/4 cốc hạt chia
1 cốc sữa hạnh nhân (hoặc bất kỳ loại sữa nào bạn chọn)
1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng canh siro cây phong nguyên chất
1/2 muỗng cà phê bột berry nguyên chất IRONBERRY (chọn vị tùy thích)
Việt quất sấy lạnh Canada hiệu RJT để trang trí
Cách làm:
Trong một lọ thủy tinh, trộn đều hạt chia, sữa hạnh nhân, chiết xuất vani và siro cây phong nguyên chất, bột berry nguyên chất IRONBERRY.
Khuấy đều để kết hợp, sau đó để trong tủ lạnh qua đêm hoặc ít nhất 4 giờ.
Khi bánh pudding đã đông lại, cho việt quất tươi lên trên và rưới một chút mật ong.
Thưởng thức món ăn ngọt ngào và bổ dưỡng hoàn hảo cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày!
Mẹo sáng tạo:
Bạn có thể thay thế việt quất bằng các loại quả mọng khác hoặc thêm vào một ít hạt hoặc dừa nạo sợi để tăng thêm độ giòn.
Nếu bạn muốn bánh pudding có vị ngọt hơn, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc siro cây phong vào hỗn hợp trước khi để tủ lạnh.
Bánh pudding hạt chia có thể được bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 ngày.
Món bánh pudding hạt chia việt quất này là một cách tuyệt vời để kết thúc bữa ăn hoặc thưởng thức như một món ăn nhẹ lành mạnh. Hãy thử làm và chia sẻ với bạn bè và gia đình của bạn!
Kết luận
Khám phá thế giới siêu thực phẩm mở ra một cuộc phiêu lưu ẩm thực hoàn toàn mới, nơi sức khỏe và hương vị hòa quyện. Bằng cách kết hợp những nguyên liệu giàu dinh dưỡng này vào bữa ăn của bạn, bạn không chỉ đang nuông chiều bản thân mà còn nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài. Vậy tại sao không rắc một ít hạt chia, thêm một vài quả kỷ tử và thưởng thức những lợi ích tuyệt vời của siêu thực phẩm ngay hôm nay?
Hãy đón nhận sự kỳ diệu của "siêu quả" và biến những bữa ăn của bạn thành những trải nghiệm phi thường!
Cho dù bạn là một tín đồ ẩm thực dày dặn kinh nghiệm hay mới bắt đầu khám phá thế giới ăn uống lành mạnh, những công thức siêu thực phẩm này chắc chắn sẽ chinh phục giác quan của bạn và truyền cảm hứng cho bạn. Hãy sẵn sàng bắt đầu một hành trình ẩm thực không giống ai - một hành trình tôn vinh những lợi ích và hương vị đáng kinh ngạc của siêu thực phẩm trong từng miếng ăn!
Vậy bạn còn chờ gì nữa? Hãy lấy nguyên liệu, đeo tạp dề và cùng nhau nấu những món ăn kỳ diệu từ siêu thực phẩm!
Hãy nhớ rằng, tinh túy thực sự của việc nấu ăn không chỉ nằm ở nguyên liệu mà còn ở tình yêu và niềm đam mê mà bạn truyền vào mỗi món ăn. Chúc bạn nấu ăn vui vẻ và ăn ngon miệng!
